跑步游水、举铁、俯卧撑……各类运动项目目炫纷乱，那终究哪种运动成效最好？对此，吴佳显露，没有哪一种运动是适合全数人的、绝对好的运动，环节要多样化，并倡导做三品种型的运动。

　　第一种是有氧运动，譬喻跑步、游水健身、打球等，刚起头做有氧运动时，要循序渐进，逐步补充运动的时期和强度。”她说betway必威。“

　　第二种运动叫抗阻运动betway必威，顾名思义便是抗拒阻力，苛重是陶冶身体的肌肉健身betway必威哪种活动最顺应本人？三句话轻松看懂，加倍是大肌肉体健身。”吴佳举例，譬喻举铁、弹力带等负荷运动，或者俯卧撑、引体向高等自重运动。不倡导每天都做，最好两到三天做一次，或者隔天举行，给身体加倍肌肉收复的时期betway必威。吴佳说，

　　第三种运动是柔韧性运动，是针对身体的柔韧度和聪明性的熬炼，譬喻寻常拉伸、瑜伽、太极等，倡导要天天做，加倍是正在举行高强度的有氧运动或者是抗阻运动的前后，必定要做一做这种柔韧性的运动。结尾，吴佳总结，

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