状况不佳时消重运动量或放手训练。人体的运动性能有岑岭期和低谷期betway必威，身体状况不佳时就要消重运动量，或停息一两天健身，以作安排。

　　确保停息。健身训练后身体透支betway必威，肌肉细胞巨额毁伤，需求足够的停息betway必威健身的的主要性，以激动肌体复兴和肌肉滋长。

　　大负重时请伙伴或教员守卫帮帮。大负重或杀青难度大的行动时健身，要请健身伙伴或教员守卫帮帮.

　　循序渐进，力所能及。这是健身训练中应遵循的根本准绳。试举重量不行超过自己的承袭才智健身。

　　行动榜样。不榜样的行动会给闭节betway必威、肌肉、韧带带来不测的毁伤betway必威。比方，做仰卧飞鸟时双臂降落得太低，超过闭节的承袭边界，使主动肌对重量失落支配，就会变成肩闭节或肘闭节受伤或韧带拉伤。