国民网北京4月25日电 许多人热爱跑步，跑过之后感触心境舒畅，出一身汗也很怡悦betway必威，不过跑步之后多少会存正在肌肉严重等题目。奈何缓解？克日，英国《卫报》网站刊文创议跑步喜好者能够练练瑜伽。

　　跑步是一项反复性运动，大强度的跑步运动会酿成限度肌肉责任过重betway必威，脚和脚踝正在咱们每迈出一大步时就会汲取到身体重量的压力。瑜伽可能帮帮跑步喜好者减弱紧绷的肌肉，减弱脚踝和脚部严重感瑜伽，并革新跑步的神态，帮帮人们更好地呼吸，以至让大脑取得锤炼。

　　正在感触大腿坚硬时能够做做这个举动：平躺，把瑜伽带打成一个环betway必威，用环做支柱，脚踩环，手拉环，将腿伸直，拉伸脚与腿部的筋骨。倘使感触还不到位，还可能测验填充少少适合本人的花招。

　　当然，无论何种运动和减弱体例，都要以身体不受伤为准则。正在做瑜伽的经过中，倘使有神态让本人感触不适，就不要强迫本人。

　　其它，瑜伽类型的选取应依据跑步的强度而定。倘使每周长跑三到四次，则应选取温和的瑜伽操演体例，以便于有充塞的年光来减弱肌肉和心境betway必威。倘使是偶然跑步，或者没有跑步安插betway必威瑜伽可帮帮跑步嗜好者缓解肌肉严重，为了巩固体质可能选取强度更大的瑜伽操演体例。（马晓慧编译）