几十年来，瑜伽正在环球兴盛急忙，一初阶传入西方的时刻，仅仅只是拿来磨炼身体，而现正在一经酿成告竣身心一体更改的归纳生涯格式。这个流程中，衍生了良多区其它瑜伽宗派。从哈他瑜伽、反重力瑜伽、高温瑜伽等等，每一个宗派，都是以一系列的瑜伽形式行为根底，有它不相似的收效。23个首要瑜伽宗派，你都练过几个？

　　应当叫根底瑜伽，也是今世扫数瑜伽形式研习门户的根底。简陋、节拍慢慢，形式之间短少滚动串联。正在研习时要把握呼吸，配合着寂静的呼吸迟缓习练，夸大全部的松开。这是一个没有竞赛感的习练，夸大对每一个形式的感到，而不是做到圆满。全部人全部鸠合，身体和心灵调和管事，给身体和心灵带来疾笑感。因而，卓殊适合念要研习瑜伽的入门者。

　　以拜日式为根底，与呼吸依旧同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节拍更疾，是一种强度更大的运动。其它，流瑜伽包蕴连续的流编排，中央没有停顿。呼吸好坏常首要的一个局限，每一个形式，都应当配合精确的吸气、或者呼气。

　　一个简陋的例子：猫牛式里，瓜代向地板和天花板弓背、伸张的时刻，呼吸也同步瓜代变革。

　　良多人称阿斯汤加瑜伽为流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽相似，以拜日式行为形式滚动串联。不过，阿斯汤加是一个更为厉厉、体例的教练系统。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经定名，最始创立阿斯汤加瑜伽是为了符合学生的须要，当时大无数学生为运鼓起程份的年青人，于是形式实质相当具备离间性，须要有必定体能才华告竣。技艺上有串联形式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、注视点等。

　　阿斯汤加瑜伽从哈他瑜伽演变而来，将哈他的静态形式酿成动态的、生机的流运动。阿斯汤嘎瑜伽是一项厉厉的研习，分为根底级、中级、高级3种级别。每种级其它手脚编排是固定稳定的，都以5遍太阳祷告式A和B初阶，中央有大方的样子研习，结尾以倒立和停顿术行为终止。

　　云云接二连三手脚研习的目标，正在于花费大方热量，以洁净身体，排出毒素。此中高级又分4个级别，一共六级。全寰宇练到六级的人目前就只要印度Mysore的掌门人，上图的KINO也只是练到第四级云尔。

　　这个系统对待热爱高强度的运动，而且自律性强的人来说，是一个圆满的采用。连续一段功夫，保持阿斯汤加研习，除了更强的耐力和心灵除表，还能帮帮你把握你的身体和头脑。

　　力气和柔韧——这是力气瑜伽找寻的重点。没有固定的形式编排，每一节课都可能区别，不嗜好阿斯汤加的反复形式序列研习的人，感到力气瑜伽更有吸引力。

　　正在海表，力气瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一初阶随着Pattabhi Jois 研习阿斯汤加，展现对待身体方面利益良多，不过又不念要研习唱诵和冥念，于是开创了我方的力气瑜伽宗派。

　　由瑜伽巨匠B.K.S Iyengar 创立，更夸大每个形式中的身体准线以及依旧的功夫。艾扬格瑜伽会用到很多瑜伽辅具，网罗：毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。对待希冀正在我方身体极限里通过最大恐怕的勤恳获得最大利益的人群来说，是一个不错的采用。正在西方，这算是一个比力难，高级研习者的采用betway必威。而瑜伽辅帮器材的使用，同样也适合嗜好钻研每一个形式细节的入门者betway必威23个瑜伽派别——练瑜伽的都该懂得，从零初阶，迟缓研习瑜伽。

　　正在每一个形式里，领悟你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的根本观念。它包蕴体内7个气轮的省悟，并真正地领悟我方。

　　每一个形式都配合一个卓殊地瑜伽呼吸法。每一个序列研习地目标都是将能量由较低层地气轮向上到更高地气轮。

　　昆达里尼瑜伽网罗良多的唱诵和冥念以及特定的呼吸格式。更多地闭怀正在灵性层面，而不是身体。夸大呼吸、指摹和唱诵的宗派，适合找寻心灵离间的人群。——别的，体例研习者，都是团结穿白色宽松打扮。

　　又叫高温瑜伽，创立者是Bikram Choudhary,正在一个加热地房间研习，均匀室温抵达35-38度。网罗26个形式的流，以及2个调息。

　　每堂课是90分钟，每个形式要研习2遍。你不行正在我方家里研习这套形式，除非你家里有一个高温瑜伽教室。

　　妊妇弗成能研习，历来妊妇体温就偏高，正在高温瑜伽里，体温进一步飙高将形成流产的伤害。适合嗜好出大汗，念要减肥的人群。

　　Viniyoga是调整为主的瑜伽品格，一对一的瑜伽体例，扶植于Guru师傅和学生的传承相闭。遵照学生的年纪、性别、身体境况、定造瑜伽研习谋划。

　　这个宗派是Krishnamacharya创立的，阿斯汤加之父Pattabhi Jois以及艾扬格之父B.K.S Iyanger都一经是他的学生。方今，他的儿子 Desikachar还正在持续传承Vini Yoga 。重视形式的顺位和依旧的功夫，因为是定造的，因而，每片面是遵照我方地环境来感到研习的难度。

　　John Friend创立，名字是来历于梵语，旨趣是：斯文地滚动。即使创立于美国，却正在亚洲和欧洲风行。

　　John Friend，正本也是研习阿斯汤加瑜伽，基于阿斯汤加安排了这套重视身体顺位的流研习。使用流瑜伽的格式，笃信密宗形而上学里宇宙精炼的秘密。即使教室是兴趣的，不过倘使你不嗜好这种厉厉、自律的研习，会感到跟不上节拍。同时，由身体控造的人群，可能利用辅具轻松地研习这个宗派。

　　属于Bikram Yoga的一种，2002年创立于美国，丹佛，对象只要一个：晋升焦点力气。

　　力气瑜伽分两个级别瑜伽。级别一是各类流瑜伽，站姿、平均形式；级别二是正在高温瑜珈室里研习，更多的是各类站姿形式。适合嗜好出汗的人！即使呈现于丹佛幼城，现正在一经成为环球大作瑜伽宗派了。

　　原意是——正在生涯中得回解放。由圣人眷侣Sharon Gannon & David Life1986年创立于纽约。他们俩之前也是研习阿斯汤加瑜伽，尔后我方开创了Jivamukti Yoga，正在灵巧的研习中，连接唱诵、形式流、冥念、赞美、阅读、灵性教学等元素。

　　Jivamukti Yoga网罗法、夸大爱与贡献，透过吟唱细听内正在的声响，透过冥念，让咱们来做我方的见证，理会瞥见我方的匮乏，而且研习不蹧蹋，不蹧蹋其他人命，也不蹧蹋我方，透过这局限的研习，让咱们领悟瑜伽是如何用意正在我方的身上。

　　常被刻画为“动态的冥念”，较少着重磨炼瑜伽样子时的心理细节，更多重视瑜伽样子带给人正在豪情及情绪上的感触，因而条件学员依旧和煦、怜恤及内省的立场。这一派以为，身体有它的聪颖，它会发出消息，提示片面应如何将瑜伽样子畅通天然地研习下去。每一个瑜伽样子都邑维护着一段很长的功夫，以求暴露或开释被禁止了的心情。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段构成：连续磨炼（瑜伽样子）、意志和放下（精神）瑜伽，以及驯服身体的聪颖。正在这三个阶段里，瑜伽样子会因应不怜悯况而有区别难度：温和的，中等的，以及猛烈的。

　　阶段二叫做用意顺服，逾越你容忍才气畛域除表依旧形式，把贯注力鸠合正在心情和头脑的流程。

　　结尾一个阶段是正在形式中的冥念。研习者也许管理身体阅历的扫数感到，100%随从口令研习，进入深度冥念。

　　以流瑜伽为根底，Tracey Rich 和 Ganga Whiye配偶协同勤恳创立于美国，加利福尼亚，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上我方的瑜伽核心。包蕴极端温和和极端动感的形式，这个宗派帮帮你遵循我方的条件来研习瑜伽。你可能采用周末课程或者16天的老师培训认证课程。

　　Ana Forrest 创立，正在她正在加利福尼亚，圣塔莫尼卡的瑜伽学校。焦点闭怀点是通过身体和心灵的疗愈，加铁汉体力气、扫除毒素。嗜好高强度教练，闭怀呼吸、腹部力气和倒立形式的人群会卓殊适合这个宗派。

　　基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而创立，合座瑜伽，每一个别皆从身体、心绪、 情绪、聪颖和社交方面相亘连接betway必威。通过形式、调息、冥念和唱诵，帮帮咱们身、心、灵合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿多人伦多呈现。由Jessica Robertson 和Ted Grand 安排，正在环球30家瑜伽馆教学。 以高温瑜伽为根底，采用环保的场所研习。

　　这个序列网罗40个形式，以大停顿式（Shavasana）标帜初阶和终止。每堂课都有一个目标，以站立形式热身，然后是地板手脚，结尾是上半体态式。适合嗜好离间，不过不要太难的人群。

　　又叫懒人瑜伽——根本上你都正在松开停顿。这个派系重视于依旧简陋的形式，首假使极少站姿，同时可能用辅帮器材。熏衣草眼罩、毛毯、长枕等辅具的利用帮帮你彻底地松开。知足你心灵的洁净，教室后感到面目一新，重获重生的感到。

　　由Swami Vishnu-Devananda1959年创立，网罗拜日式及其变式正在内的12个根本形式构成betway必威，以大停顿式初阶和终止。以和善、轻柔、科学、体例的教学格式，教员扫数且完美的瑜伽形而上学而著名寰宇。以爱与平静为对象，网罗形式运动、呼吸格式、 冥念 、瑜伽形而上学，也有为人处世与天、地、人的形而上学。5大元素：饮食、运动、松开、踊跃头脑和精确的呼吸手法，构成一个平均、妥协的康健生涯格式。因而，这是每片面都可能跟班的研习系统。

　　Paul Grilley 兴盛而出，正在瑜伽修习的根底和阅历上连接医学方面的上风，糅合中国玄门和技击的精彩，重视深层结构的松开，更加闭是节界限的betway必威。阴瑜伽夸大全部身体的松开，清空一齐邪念并连接慢慢天然的呼吸，长功夫的手脚依旧，正在肌肉全部松开的形态下磨炼骨骼及其联贯结构、调治神经体例、加强耐力以抵达身心合一的冥念境地。

　　为不行久站的人群安排。椅子行为辅帮器材来帮帮维持。年纪大的人、身体有控造的人群都提倡研习。

　　也叫伙伴瑜伽——双人瑜伽，起码两片面才华告竣的形式，现正在也有安排出三片面以上的形式。杂技瑜伽是根本瑜伽手脚与杂技的新型连接. 看似双人瑜伽,但条件更强的力气和更非凡的柔韧性。

　　你须要的只是一个伙伴, 男女均可. 两边要相互信赖,彼此扶帮. 正在地面作维持的人是根底,必需宁静、有力，确保太平性。正在上方的人则条件身体的柔韧性和必定的瑜伽根底。有些手脚不是那么容易，须要教授的指示，于是，耐心点，享福研习流程。

　　又叫反重力瑜伽，泉源自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），正在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比古代瑜伽更变革多端的形式betway必威。本相上，这不是瑜伽。而是协调了瑜伽、跳舞、普拉提和健美体操。条件很大水准的力气和柔韧，适合爱离间的人群。

　　桨板瑜伽，于1960年代正在夏威夷初阶萌芽。正在漂浮的桨板上练瑜伽。水中漂浮的轻疾感，并全部专心于当下，被稀奇氛围、阳光与天然美景围绕着，这一经超越了任何一个健身房或瑜伽馆。充满欢笑，对待大腿和焦点力气的扶植条件很高。瑜伽女孩Rachel Brathen便是国际赫赫闻名的桨板瑜伽教员。

　　妖孽总结：1000片面，就有1000种瑜伽研习。国际上各类瑜伽宗派名目繁多，原来万变不离其宗，都是遵照区别人群性情须要而从古代哈他瑜伽革新而来。岂论你研习的哪一种，品格有异，不过，你都应当从自己开赴，听从我方的身体去研习。