目前，瑜伽大有风行环球之势，那么这股瑜伽熟练风，你是跟如故不跟呢？无妨来听一听各方说法后，自作鉴定。

　　大纽约区艾扬格瑜伽协会的教师卡丽·奥沃科是印度瑜伽行家艾扬格的高徒。2014年，她正在承受美国媒体采访时说，艾扬格真的是一位前驱，他是最早把瑜伽带到西方社会的人之一，并让它变得真正大作。艾扬格感触瑜伽属于整个体，身体或心灵上的缺陷以至岁数都不是控造。

　　“艾扬格的重要进献之一是让整个体都能练瑜伽瑜伽，并且他万分眷注瑜伽和呼吸。他还非凡擅于疏通betway必威，络续寻找新门径帮帮学生进步解析本身身心的本事。”卡丽·奥沃科说betway必威，正在熟练瑜伽时不强求某种形式，但要尽量让学生接触到各式形式，并保障他们的平安。

　　美国康健记者兼科普作家威廉·布拉德正在《瑜伽的科学》一书中，援用大宗科学酌量结果，指出熟练瑜伽的各式康健甜头——消重体内压力激素皮质醇的水准，加庞大脑神经传导物质的生机，消逝抑郁，提拔创作力。

　　尼赫鲁大学梵文学者J·N·贾也以为，瑜伽的性子拥有超越宗教、政事、地舆界线和认识形状的普世代价瑜伽，它有帮于今世社会人类寻求身心解脱，达成与天然协和相处，对待职责劳碌的都会人群来说，也有缓解疲乏、连结康健的收效，“从这个角度讲，瑜伽确实是全人类的名贵财产”。

　　只是，布拉德正在书中也指出，瑜伽会酿成身体危害，并着重提到了中风，那是整个危害中最重要的。“受伤最多的部位是腰背部，其他重要另有肩部、膝闭节和颈部。”

　　同样，美国《》2012年曾报道称，印度瑜伽修炼者正在平居生存中通俗都蹲着或盘腿而坐，瑜伽状貌或是这些状貌的产品。而现正在每天坐正在椅子上的城里人，每详细瑜伽馆一两次，不顾自己缺乏灵敏性以及其他身体题目，就要做这些太过受力和扭曲的极贫窭的状貌。

　　不只是瑜伽新手，受伤对象有不少是灵敏度很高而且是熟练岁首很长的修炼者。熟练瑜伽时急迅搬动颈部或者颈部太过蔓延的行为容易伤及椎动脉，形成血块、肿胀和缩幼，惹起中风，对大脑酿成反对。最繁难的是，瑜伽激励的中风并非实时发生，日常要延迟几天，大夫很难找到情由，防备变得很难。

　　只是，《赫芬顿邮报》的主编马妮·索普科夫以为并不须要为瑜伽危害而慌乱。举动熟练瑜伽多年的老手，马妮·索普科夫资历过各式酸甜苦辣，天然包含受伤。

　　凭据马妮·索普科夫的体味，一项熟练是否有帮康健不齐备取决于你运动的强度，而正在于你做这项熟练的初志。假如是为了摄入过高热量而赎罪，恐怕会更容易酿成磨炼太过及运动毁伤。

　　马妮·索普科夫供认，熟练瑜伽失慎的话会让人受伤，但假如没有瑜伽，你的身体和精神都无法取得磨炼。不要怯生生恐怕会受的伤，要解析恐怕会受到哪些危害，然后避免它们发作。

　　布拉德正在书中盼望瑜伽成为一种科学，被主流医学界承受，纳入当局囚禁之下，肃清那些靠忽悠蒙事的瑜伽师。这当然是一个科学主义瑜伽熟练者的优异愿望，但这并不行成为恳求整个体都必需基于科学毕竟而修炼瑜伽的原由。

　　1989年，杜克大学医学中央举办过一次兴趣的尝试。意向者被分成三组，一组什么运动都不做，一组骑动感单车，另一组熟练瑜伽。4个月后，骑动感单车的一组各项康健目标明显刷新，而熟练瑜伽的一组没有变更。但耐人寻味的是，那些瑜伽熟练者比骑动感单车的人更信任，本身变康健了。

　　其余，2011年一篇宣布于《亚洲运动医学》的酌量称，一群年青男女举办拜日式熟练（一种熟练身体各部位的瑜伽），并且没有举办其他任何阻力熬炼，正在半年险些每天勤练不辍的熬炼后，比拟酌量之初，他们落成的俯卧撑和引体向上数显著上升。 （韩旭阳）

　　举动古印度六大形而上学门户中的一系，瑜伽最初是探索“梵我合一”的旨趣与门径。今世瑜伽则重假若指一系列的修身养性门径，包含调身的法、调息的呼吸法、调心的冥思法等，以求抵达身心合一。

　　19世纪往后，印度形成了很多正在环球拥有通俗影响力的瑜伽行家如辨喜、艾扬格、斯瓦米·兰德福等，受到各界人士的亲爱。印度前总理尼赫鲁、英迪拉·甘地、德赛、拉奥等人都熟练瑜伽。

　　目前，位于印度北部的瑞斯凯斯是环球瑜伽喜欢者的圣地，披头士笑队成员和苹果创始人乔布斯等人都曾前去游学。个中帕坦伽利瑜伽学院是当此日下上史书最好久、最巨头的瑜伽学院。

　　瑜伽正在印度被以为是“连绵心里的科学”betway必威，更多夸大心灵天下的寻求，但这并不滞碍它酿成伟大的家当。有名瑜伽行家拉姆德夫筹备着界限远大的瑜伽和阿育吠陀医学帝国，年收入高达200亿卢比(1美元约合64卢比)。 （宗和）

　　目前，全天下主流且承受水准最高、熟练门槛低的瑜伽类型，重假若哈他、流瑜伽。这些主流课程以表另有少许非凡有特征的瑜伽宗派，如高温瑜伽、生机瑜伽、瑜伽普拉提、阴瑜伽等，满意差别熟练需求的人群。

　　哈他：系整个瑜伽宗派的根本，正在熟练中相对静态熟练比例较高，行为舒缓，通过协和身体中的八梗概例，加强熟练者的身体柔韧度和耐力。因而，低级哈他课程是入门者的一个好的采取。

　　流瑜伽：相对节拍较速，动态熟练通过节拍的变更加快血液活动，可能显著进步熟练者的身体耐力、协和性、心肺性能，增强新陈代谢、加快排毒，让熟练者正在畅速淋漓中复兴敷裕的体能和调换扫兴的心态。

　　高温瑜伽：须要正在特定境况中举办固定瑜伽行为序列的熟练betway必威瑜伽这股风追照旧不追？，对熟练者的意志力和体力有相应的恳求。通过大宗的排汗带走身体内的毒素，正在高温境况下几次熟练，进步熟练者的静心度和意志力，同时对塑身和减肥也有肯定的成就。正在进入高温瑜伽的课程前，请先与讲课教师疏通，细心听课程戒备事项，当身体形态不佳时创议采取其他类型的课程或随时息憩。

　　生机瑜伽：节拍速、行为强度也较量大，教室宽裕寻事性，重视力气的熟练，加强熟练者身体的掌控力、心肺性能、肌肉力气，有塑形的成就，不适合入门者或者体力较弱的人群。

　　瑜伽普拉提：调解了瑜伽与普拉提两种课程瑜伽，通过瑜伽熟练增强身体灵敏度，删除凑集力气熟练时对闭节的压力，加强中枢及闭节界限幼肌群的熬炼，增强身体的协和性及安靖性，塑形成就佳，相对课程强度较大betway必威。

　　阴瑜伽：夸大所有身体的减少，团结迟缓天然的呼吸和长岁月的行为连结，正在肌肉齐备减少的形态下开释闭节的压力，舒缓神经及心灵的紧急，让人进入和缓的形态。 （归纳媒体公然报道）